Is

Milyen vitaminok vannak a datolyaszilva, milyen előnyei és ártalmai vannak a terméknek, hogyan kell helyesen fogyasztani a datolyaszilva

Milyen vitaminok vannak a datolyaszilva, milyen előnyei és ártalmai vannak a terméknek, hogyan kell helyesen fogyasztani a datolyaszilva


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Datolyaszilva egy cserje vagy fa, amely szubtrópusi és trópusi éghajlaton növekszik, lehet lombhullató vagy örökzöld.

A gyümölcs ehető narancssárga színű húsos bogyó, egy vagy több maggal. A "Diospyros" görög név fordításban "isteni tüzet" vagy "az istenek ételeit" jelenti.

Lássuk, milyen vitaminok vannak a datolyaszilvaban, miben gazdag még ez a déli gyümölcs, mennyit ehet és ki ne fogyasszon.

Tartalom:

  • Datolyaszilva és jótékony tulajdonságai
  • Milyen vitaminok vannak a datolyaszilva
  • A datolyaszilva milyen vitaminai jók a terhes nők számára
  • A jód része a datolyaszilva
  • A diéta során használt datolyaszilva kalóriatartalma
  • Mi a termék káros hatása

Datolyaszilva és jótékony tulajdonságai

A gyümölcsnek sűrű narancssárga héja van, húsa világos vagy átlátszó. Éretlen formában az íze fanyar, eltűnik, amikor a gyümölcs teljesen megérett.

Az akcióban különféle változatokat találhat - egy sötét édes pépű kingletet, fanyar íz nélkül.

A datolyaszilva, mint a sárgarépa és más narancssárga színű gyümölcs, gazdag béta-karotinban és gazdag bioflavonoidokban.

Ezenkívül a következő biológiailag aktív anyagokat és elemeket tartalmazza:

  • mono-, di- és poliszacharidok (a szénhidrátok napi bevitelének 25% -a);
  • Fehérje (1,5% DV)
  • zsírok (0,85% DV);
  • tannin és tanninok;
  • kálium, magnézium, vas, jód;
  • rost.

A gyümölcs elfogyasztása során a következő hatás nyilvánul meg az emberi testen:

  • Vizelethajtó;
  • A bélmozgás normalizálódik, gyulladása enyhül;
  • A lipid anyagcsere aktiválódik;
  • A máj és az epehólyag munkája szabályozott;
  • A gyümölcs pépje képes elpusztítani a szájban és a bőr felszínén található baktériumokat.

Gazdag összetétele és magas biológiai aktivitása miatt a datolyaszilva terápiás táplálkozás céljából ajánlott:

  • a szív és az erek betegségei;
  • magas vérnyomás;
  • a máj és az epeutak betegségei;
  • vérszegénység, skorbut;
  • vérhas;
  • stressz és depresszió;
  • kifelé - égési sérülések és sebek esetén.

Tudni fog többet a gyümölcs előnyeiről, ha megnéz egy érdekes videót:

Milyen vitaminok találhatók a gyümölcsben

Leginkább a déli szépség tartalmaz C-vitamint (a napi érték 55% -a), a többi vitamint kisebb mennyiségben mutatják be.

A datolyaszilva vitamin-összetétele, mg / 100 g termék:

  • C - 66-90
  • B1 - 0,02
  • B2 - 0,03
  • PP - 0,2

Szélesebb vitaminkompozíciót mutatnak be kínai és japán nyelven, sötét narancsvörös-nagy gyümölcsökkel rendelkezik, összehasonlítva a közönséges datolyaszilva.

Milyen vitaminok jók a terhes nők számára

A gyümölcs vitamin- és ásványianyag-összetétele kiegyensúlyozott, és terhesség alatt ajánlott fogyasztani. A C-vitamin segít növelni az immunitást, a PP - segít megbirkózni a hangulatváltozásokkal, a depresszióval és a stresszel, amelyek ebben az állapotban lehetségesek.

A termék vas- és jódtartalma különösen fontos, mivel terhesség alatt a teljes vér hemoglobinszintjének csökkenése lehetséges. A jód elengedhetetlen a magzat normális fejlődéséhez. A rost hozzájárul a normális bélműködéshez.

A kálium és a magnézium elengedhetetlen a szív normális működéséhez és a vérképzéshez.

A táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek: terhesség alatt nem szabad több datolyaszilva, mint napi 1-2 gyümölcs. A túl sok rost emésztési nehézségeket, puffadást okoz, vagy bélelzáródáshoz vezethet.

A jód része

A datolyaszilva a jódtartalom tekintetében a bajnok a növényi termékek között. 100 g gyümölcs legfeljebb 20 mcg ezt a nyomelemet tartalmaz.

A spenóthoz, a répához, a petrezselyemhez képest a datolyaszilva megelőzi ezeket a termékeket.

Alacsonyabb, mint a moszat (500 μg / 100 g), a tengeri halak és a tenger gyümölcsei.

Kalóriatartalom, étrendben alkalmazva

A magas szénhidráttartalom ellenére a termék alacsony kalóriatartalmúnak minősül: 100 g 62 kcal-t tartalmaz. A gyümölcs nem okoz éles vércukorszint-növekedést, alacsony a glikémiás indexe, ezért a déli szépséget cukorbetegség mellett szabad fogyasztani.

A fogyasztási arányt az aktuális vércukorszint alapján számítják ki, és nem haladja meg az 1/2 -1 magzatot.

Az étrendben ajánlott a friss gyümölcsök és a datolyaszilva változatossága.

Például:

  • paradicsom, feta sajt és datolyaszilva saláta;
  • szárított datolyával töltött túrós rakott;
  • leveles piték narancssárga szépséggel;
  • szárított gyümölcs egy desszertként egy almából.

Jegyzet! A böjtnapokat csak datolyaszilva nem rendezheti. Fogyáshoz ajánlott egy könnyű vacsora ebből a gyümölcsből.

Főzésre ajánlott:

  • datolyaszilva, korpával ellátott turmixgépben felvert (2-3 evőkanál és joghurtos öntet);
  • mézzel dörzsölve;
  • leves tökkel és datolyaszilva.

Az egészséges emberek étrendjében az érett édes déli gyümölcsök száma nem haladhatja meg a 4 darabot.

Mi a termék káros hatása

Az éretlen, erősen összehúzó gyümölcsöt nem szabad használni a gyomor-bél traktus betegségei esetén. A bennük található tannin irritálja a gyomor falát. Az emésztett kemény bőr káros hatással lehet a májra, a hasnyálmirigyre és az epehólyagra.

Egészséges embereknél is, ha nagy mennyiségű gyümölcsöt fogyasztanak, abbahagyják a gyomorban való emésztést, és elzáródást okoznak az emésztőrendszerben. Különösen súlyos esetekben sebészeti kezeléshez kell folyamodnia.

Ebben a tekintetben a narancsos almát nem szabad éhgyomorra fogyasztani, és hideg vízzel lemosni.

Az aranygyümölcs nem adható 3 év alatti gyermekeknek a gyomor-bél traktus tökéletlensége miatt. 3-7 éves korban - legfeljebb 2 gyümölcs naponta.

A datolyaszilva előnyeiről és veszélyeiről - a videón:

Tehát az "istenek étele" érési időszakában mindenképpen használjon datolyaszilva! Értékes élelmiszer, rostokban, fiziológiailag aktív anyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Ez segít abban, hogy egészséges, vidám és vidám maradjon.


Nézd meg a videót: Datolyaszilva és Naspolya ültetése (Lehet 2022).